Serupedia.com: September 2015

Archive for September 2015

10 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Jarang sekali orang dewasa yang mengalami tidur nyenyak. Karena memang 44 persen orang dewasa hingga tua mengalami masalah tidur. Tidur kurang dari 6-7 jam per hari sudah menjadi kebiasaan buruk banyak orang.

Padahal waktu tidur yang cukup sangat diperlukan agar tubuh punya waktu untuk melakukan recovery sehingga punya kekuatan untuk menjalankan aktivitas seharian keesokan harinya.

Dr. Jennifer Ashton mengatakan kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa merugikan kesehatan dan mengurangi keharmonisan dengan pasangan.

Gangguan tidur dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, suasana hati yang buruk, penurunan produktivitas baik di jalan, kantor maupun di rumah.

Menurut Ashton, meningkatkan kualitas tidur dapat meningkatkan kualitas kehidupan seks. Dan seperti dilansir dari CBS News, ada beberapa cara untuk dapat meningkatkan kualitas tidur, antara lain:

1. Batasi konsumsi kafein

Sederhananya, kafein dapat membuat seseorang tetap terjaga. Efek kafein bisa bertahan selama delapan jam dalam tubuh. Jadi, dengan minum secangkir kopi di malam hari akan tetap membuat orang terjaga. Tidak minum kopi setidaknya empat sampai enam jam sebelum tidur dapat membantu untuk mendapatkan kualitas yang baik.

2. Hindari alkohol sebagai alat bantu tidur

Awalnya alkohol dapat membantu tidur, tetapi juga menyebabkan gangguan tidur, sehingga tidur kurang nyenyak. Minum alkohol sebelum tidur lebih mungkin membuat Anda terbangun di malam hari.

3. Rileks sebelum waktu tidur

Stres tidak hanya membuat Anda sedih, tapi juga mengacaukan ketenangan tidur. Melakukan beberapa jenis ritual pra-tidur sekitar 10 menit hingga satu jam dapat meringankan stres, seperti relaksasi dengan bacaan ringan, meditasi, terapi aroma, peregangan cahaya, atau mandi air hangat juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.

4. Melakukan olahraga di waktu yang tepat

Olahraga teratur dapat membantu untuk mendapatkan tidur yang baik di malam hari. Waktu dan intensitas olahraga tampaknya juga memainkan peran pada efek tidur.

Jika Anda adalah tipe orang yang mendapatkan energi atau menjadi lebih aktif setelah berolahraga, maka yang terbaik adalah jangan melakukan olahraga pada malam hari. Olahraga teratur di pagi hari bahkan dapat membantu mengatasi insomnia.

5. Jagalah kamar tidur tetap tenang, gelap, dan nyaman

Untuk kebanyakan orang, sedikit suara atau cahaya saja sudah dapat mengganggu tidur, seperti suara kucing dan cahaya dari laptop atau televisi.

Gunakan penyumbat telinga, tirai jendela, selimut, air conditioner (AC) atau apapun yang bisa menciptakan lingkungan tidur yang ideal. Dan jangan menggunakan lampu jika Anda terbangun di malam hari, karena paparannya bisa memicu risiko kanker, sebagai gantinya gunakan lampu tidur saja.

Suhu yang ideal untuk kamar tidur adalah antara 20 sampai 23 derajat celcius. Suhu di atas 24 atau di bawah 12 derajat celcius dapat mengganggu kenyaman tidur.

6. Makan baik, tidur nyenyak

Jangan pergi ke tempat tidur dengan perut kosong, tetapi hindari pula makanan yang berat sebelum tidur. Beberapa makanan yang dapat membantu tidur adalah susu rendah lemak yang mengandung tryptophan, ikan tuna, ikan halibut, alpukat, almond, telur, buah persik, labu, walnut, aprikot, gandum, asparagus, kentang, dan pisang.

Juga hindari minum terlalu banyak air di malam hari, karena bisa membuat Anda terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi.

7. Batasi nikotin

Merokok sebelum tidur, meskipun membuat santai, sebenarnya menempatkan stimulan ke dalam aliran darah. Efek nikotin mirip dengan kafein, dan nikotin dapat membuat Anda terbangun di tengah malam. Hal ini harus dihindari dengan tidak merokok sebelum tidur.

8. Hindari tidur siang

Tidur siang dapat membuat masalah yang lebih buruk jika Anda memiliki gangguan tidur. Jika ingin tidur, cobalah jangan terlalu lama, cukup 15 sampai 20 menit setelah 8 jam dari waktu bangun pagi.

9. Jauhkan hewan peliharaan dari tempat tidur

Apakah hewan peliharaan tidur dengan Anda? Hal ini dapat membuat Anda terbangun di tengah malam karena alergi atau gerakan hewan. Yang terbaik adalah tidurkan mereka di lantai bukan di tempat tidur Anda.

10. Hindari menonton TV, makan, atau diskusi yang memancing emosi di tempat tidur

Tempat tidur seharusnya hanya digunakan untuk tidur dan berhubungan seks. Jika tidak, Anda mungkin akan menutup hari dengan kegiatan yang mengganggu dan menyulitkan tidur serta juga membuat Anda dan pasangan malas untuk berhubungan seks.

Sejarah Penemuan Celana Dalam

17:48:00 Add Comment

Celana dalam sudah dikenal pada zaman Pharaoh (bahasa kitanya: Fir’aun). Manusia pada zaman sebelum masehi dulu sudah mulai berpikir untuk menutupi sebagian tubuh yang ada dibawah pusar untuk menjaga kebersihan. Terutama dikalangan wanita. Para budak Fir’aun menutup kemaluannya dengan kain panjang yang dilipat-lipat menutupi bagian selangkangan sampai ke belakang menutupi pantat. Tujuannya untuk melindungi bagian penting itu supaya tidak mengalami lecet-lecet. Sementara, para bangsawan waktu itu hanya cukup memakai kain tipis (cawat) yang dikencangkan dengan sabuk emas.

Pada abad ke-18, di Inggris orang-orang ang pertama kali memakai celana dalam adalah kaum bangsawan terutama para istri raja. Bentuk celana dalam pada waktu itu bukan yang kita pakai sehari-hari, mereka masih overall, hanya memakai sehelai kain tipis yang melindungi kulit dari kain yang kasar yang terbuat dari cotton wool yang pada waktu itu masih tergolong mahal.

Setelah 3000 tahun berlalu, sejak kejayaan kerajaan Fir’aun runtuh, kerajaan ini hanya menyisakan tulisan haerogryphliz, kuburan kuno dan tentu saja ide brilian yang nantinya berevolusi jadi “kolor” atau “kancut” yang kita pakai sekarang ini. Dengan adanya penemuan yang dipatenkan pada tahun 1793 oleh Elias Howe, dan juga dukungan revolusi industri, pembuatan celana dalam makin pesat di produksi saat itu. Saat perkembangan makin pesat, celana dalam yang dipakai lelaki pada umumnya memiliki bentuk yang menutupi seluruh badan atau disebut skivvies, sehingga disebut mens second skin. Underwear wanita yang paling terkenal dinamakan lingerie, yang juga berfungsi sebagai korset untuk menyusutkan perut, nggak sedikit juga dipakai para wanita agar terlihat langsing dibagian perut. Kurang lebih saat ini yang biasa dipakai oleh bintang bokep. Ya, seperti itu.

Tetapi, ketika perang dunia pertama para tentara sekutu komplain gara-gara skivvies yang dipakai cepat bikin infeksi kulit. Sementara, marinir angkatan laut Amerika juga protes karena skivvies sering bikin lecet-lecet pistol dan 2 pelurunya ketika dipakai di medan perang. Keluhan itu di dengar oleh pemerintah. Akhirnya, paman Sam segera membuatkan kancut khusus ARMY dengan bahan katun berwarna putih khusus untuk prajuritnya. Lalu dibuat juga waistband yang elastis. Yup, para tentara pada perang dunia pertama ini sangat bergantung pada kancut selain sepatu tebal dan helm yang berat. Kancut menjadi idola para tentara di medan perang. Namun gara2 kancut warna putih itu, mengundang para Nazi dari jerman menyerukan “Target White underwear!” Melihat, kancut putih jadi sasaran musuh, tentara Amerika segera merubahnya dengan corak kancut menjadi warna loreng yang berbaur dengan warna hutan. Dan divariasikan sesuai dengan aktivitas dan keperluan masing. Pada waktu PD ke-1 ini udah memakai kancut brief atau yang berbentuk segitiga. Sekutu juga sudah memakai Boxer, kancut yang serupa dengan celana pendek dengan motif loreng harimau sampai polka dot.

Tetapi pada tahun 80-an penggunaan celana dalamdi Amerika pernah ditentang oleh sekelompok kaum Hippies. Mereka beranggapan bahwa penggunaan celana dalam pada semua kaum pria dan wanita sangat tidak natural dan juga mengekang kebebasan ekspresi diri. Mereka melakukan protes dengan aksinya yang cukup controversial. Kaum Hippies membakar seluruh celana dalam atau bra yang mereka ambil secara paksa dari toko-toko pakaian maupun dari orang-orang yang memakainya.

Di Jepang, 12% kejahatan pencurian adalah mencuri pakaian dalam wanita. Di Indonesia sendiri pada paska tragedy kerusuhan 14 Mei 1998 lalu ketika itu banyak terjadi pemerkosaan di kalangan wanita, pernah dijual pakaian dalam yang dapat melindungi para wanita dari lelaki yang usil. celana dalam itu dibuat dennnnnngan bahan baja dan kunci kombinasi nomor. Tujuannya untuk menjamin “si otong” nggak bakal datang kalo nggak diundang.

Underwear in a Millenium era

Pada awal 90-an underwear menjadi fashion oleh para designer terkemuka. Perusahaan raksasa macam Calvin Klein dan Jockey mewakili brand ternama underwear pria. Victoria’s secret adalah produsen terbesar underwear wanita yang terkemuka dan terkenal dengan berbagai variasi. Biasanya perusahaan ini sering melakukan launching produk mereka yang langsung diperagakan oleh model-model cantik seperti Cindy Crawford, Tyra Bank, Claudia Sheiffeir dan bahkan pernah oleh Madonna.

Inovasi lainnya juga dilakukan dengan menggunakan kain-kain seperti sutra, lycra, satin dan bahkan ada yang tembus pandang. Para peneliti di Amerika mengatakan bahwa underwear menjadi suatu aphrodisiac (penambah motivasi sex), sehingga dibuatlah underwear wanita yang makin wow! Ada juga edible underwear (kancut yang bisa dimakan) buat mereka yang tidak suka kerepotan membuka kancut pada saat foreplay. Edge line juga menjadi bahan acuan dalam inovasi underwear dengan dibuat semakin mungil saja. Ada juga underwear terkemuka ang dikenal dengan nama thong atau G-String, yang hanya menutupi bagian depan saja sedangkan belakangnya terbuka dan memperlihatkan “kedua pipi” pantat dan strip linenya tersisip ditengah-tengah sehingga disebut calem, celana kedalem. Pada tahun 1990 diciptakan kancut sekali pakai. Pola* atau motif kancut juga mulai menjadi bahan inovasi dari yang sederhana sampai pola yang cukup extrim. Misalnya menggunakan kulit binatang seperti kulit macan, kulit buaya dan kulit ular. Dan biasanya underwear** hasil rancangan para designer terkemuka dijual dengan harga yang sangat mahal. Di Perancis bahkan pernah dipamerkan underwear termahal karena diberi aksesoris permata seperti berlian.

Celana dalam menjadi masalah penting buat kegiatan kita sehari-hari. Tanpa celana, mungkin pembalut wanita atau salep jamur harganya bisa selangit. Selain itu celana dalam juga bisa menurunkan tingkat penderita turun berok. Jadi, sudah sepantasnya kita meberi penghormatan pada celana dalam yang telah mengalami sejarah yang cukup panjang dan dipakai oleh semua orang di seluruh dunia.

referensi : wikipedia, duniafaktaunik.blogspot.co.id, kaskus

Mengenal Sosok Hoegeng : Polisi Paling Bersih dan Jujur yang Pernah Dimiliki Indonesia

20:45:00 Add Comment

Hoegeng Imam Santoso merupakan putra sulung dari pasangan Soekario Kario Hatmodjo dan Oemi Kalsoem. Beliau lahir pada 14 Oktober 1921 di Kota Pekalongan. Meskipun berasal dari keluarga Priyayi (ayahnya merupakan pegawai atau amtenaar Pemerintah Hindia Belanda), namun perilaku Hoegeng kecil sama sekali tidak menunjukkan kesombongan, bahkan ia banyak bergaul dengan anak-anak dari lingkungan biasa. Hoegeng sama sekali tidak pernah mempermasalahkan ningrat atau tidaknya seseorang dalam bergaul. Masa kecil Hoegeng diwarnai dengan kehidupan yang sederhana karena ayah Hoegeng tidak memiliki rumah dan tanah pribadi, karena itu ia seringkali berpindah-pindah rumah kontrakan.

Hoegeng kecil juga dididik dalam keluarga yang menekankan kedisiplinan dalam segala hal. Hoegeng mengenyam pendidikan dasarnya pada usia enam tahun pada tahun 1927 di Hollandsch Inlandsche School (HIS). Tamat dari HIS pada tahun 1934, ia memasuki Meer Uitgebreid Lager Onderwijs (MULO), yaitu pendidikan menengah setingkat SMP di Pekalongan. Pada tahun 1937 setelah lulus MULO, ia melanjutkan pendidikan ke Algemeene Middlebare School (AMS) pendidikan setingkat SMA di Yogyakarta. Pada saat bersekolah di AMS, bakatnya dalam bidang bahasa sangatlah menonjol. Ia juga dikenal sebagai pribadi yang suka bicara dan bergaul dengan siapa saja tanpa sungkan-sungkan dengan tidak mempedulikan ras atau bangsa apa.

Kemudian pada tahun 1940, saat usianya menginjak 19 tahun, ia memilih melanjutkan kuliahnya di Recht Hoge School (RHS) di Batavia. Tahun 1950, Hoegeng mengikuti Kursus Orientasi di Provost Marshal General School pada Military Police School Port Gordon, George, Amerika Serikat. Dari situ, dia menjabat Kepala DPKN Kantor Polisi Jawa Timur di Surabaya (1952). Lalu menjadi Kepala Bagian Reserse Kriminil Kantor Polisi Sumatera Utara (1956) di Medan. Tahun 1959, mengikuti pendidikan Pendidikan Brimob dan menjadi seorang Staf Direktorat II Mabes Kepolisian Negara (1960), Kepala Jawatan Imigrasi (1960), Menteri luran Negara (1965), dan menjadi Menteri Sekretaris Kabinet Inti tahun 1966. Setelah Hoegeng pindah ke markas Kepolisian Negara kariernya terus menanjak. Di situ, dia menjabat Deputi Operasi Pangak (1966), dan Deputi Men/Pangak Urusan Operasi juga masih dalam 1966. Terakhir, pada 5 Mei 1968, Hoegeng diangkat menjadi Kepala Kepolisian Negara (tahun 1969, namanya kemudian berubah menjadi Kapolri), menggantikan Soetjipto Joedodihardjo.

Banyak hal terjadi selama kepemimpinan Kapolri Hoegeng Iman Santoso. Pertama, Hoegeng melakukan pembenahan beberapa bidang yang menyangkut Struktur Organisasi di tingkat Mabes Polri. Hasilnya, struktur yang baru lebih terkesan lebih dinamis dan komunikatif. Kedua, adalah soal perubahan nama pimpinan polisi dan markas besarnya. Berdasarkan Keppres No.52 Tahun 1969, sebutan Panglima Angkatan Kepolisian RI (Pangak) diubah menjadi Kepala Kepolisian RI (Kapolri). Dengan begitu, nama Markas Besar Angkatan Kepolisian pun berubah menjadi Markas Besar Kepolisian (Mabak).

Perubahan itu membawa sejumlah konsekuensi untuk beberapa instansi yang berada di Kapolri. Misalnya, sebutan Panglima Daerah Kepolisian (Pangdak) menjadi Kepala Daerah Kepolisian RI atau Kadapol. Demikian pula sebutan Seskoak menjadi Seskopol. Di bawah kepemimpinan Hoegeng peran serta Polri dalam peta organisasi Polisi Internasional, International Criminal Police Organization (ICPO), semakin aktif. Hal itu ditandai dengan dibukanya Sekretariat National Central Bureau (NCB) Interpol di Jakarta.

Selama ia menjabat sebagai kapolri ada dua kasus menggemparkan masyarakat. Pertama kasus Sum Kuning, yaitu pemerkosaan terhadap penjual telur, Sumarijem, yg diduga pelakunya anak-anak petinggi teras di Yogyakarta. Ironisnya, korban perkosaan malah dipenjara oleh polisi dengan tuduhan memberi keterangan palsu. Lalu merembet dianggap terlibat kegiatan ilegal PKI. Nuansa rekayasa semakin terang ketika persidangan digelar tertutup. Wartawan yg menulis kasus Sum harus berurusan dengan Dandim 096. Hoegeng bertindak. Kita tidak gentar menghadapi orangorang gede siapa pun. Kita hanya takut kepada Tuhan Yang Mahaesa. Jadi, walaupun keluarga sendiri, kalau salah tetap kita tindak. Geraklah the sooner the better, tegas Hoegeng di halaman 95.

Kasus lainnya yg menghebohkan adalah penyelundupan mobil-mobil mewah bernilai miliaran rupiah oleh Robby Tjah jadi. Berkat jaminan, pengusaha ini hanya beberapa jam mendekam di tahanan Komdak. Sungguh berkua sanya si penjamin sampai Ke jaksaan Jakarta Raya pun memetieskan kasus ini. Siapakah si penjamin itu? Tapi, Hoegeng tak gentar. Di kasus penyelundupan mobil mewah berikutnya, Robby tak berkutik. Pejabat yg terbukti menerima sogokan ditahan. Rumor yg santer, gara-gara membongkar kasus ini pula yg menyebabkan Hoegeng di pensiunkan, 2 Oktober 1971 dari jabatan kapolri. Kasus ini ternyata melibatkan sejumlah pejabat dan perwira tinggi ABRI (hlm 118). Bayangan banyak orang, memasuki masa pensiun orang pertama di kepolisian pasti menyenangkan. Tinggal menikmati rumah mewah berikut isinya, kendaraan siap pakai. Semua itu diperoleh dari sogokan para pengusaha.

Kasus inilah yang kemudian santer diduga sebagai penyebab pencopotan Hoegeng oleh Soeharto. Hoegeng dipensiunkan oleh Presiden Soeharto pada usia 49 tahun, di saat ia sedang melakukan pembersihan di jajaran kepolisian. Kabar pencopotan itu diterima Hoegeng secara mendadak. Kemudian Hoegeng ditawarkan Soeharto untuk menjadi duta besar di sebuah Negara di Eropa, namun ia menolak. Alasannya karena ia seorang polisi dan bukan politisi.

“Begitu dipensiunkan, Bapak kemudian mengabarkan pada ibunya. Dan ibunya hanya berpesan, selesaikan tugas dengan kejujuran. Karena kita masih bisa makan nasi dengan garam,” ujar Roelani. “Dan kata-kata itulah yang menguatkan saya,” tambahnya.

Hoegeng diberhentikan dari jabatannya sebagai Kapolri pada 2 Oktober 1971, dan ia kemudian digantikan oleh Komisaris Jenderal Polisi Drs. Moh. Hasan. Pemberhentian Hoegeng dari jabatannya ini menyisakan sejumlah tanda tanya di antaranya karena masa jabatannya sebagai Kapolri saat itu belum habis. Berbagai spekulasi muncul berkaitan dengan pemberhentiannya tersebut, antara lain dikarenakan figurnya terlalu populer dikalangan pers dan masyarakat. Selain itu ada pula yang menyebutkan bahwa ia diganti karena kebijaksanaannya tentang penggunaan helm yang dinilai sangat kontroversi.

Ternyata masa menyenangkan itu tidak berlaku bagi Hoegeng yg anti disogok. Pria yg pernah dinobatkan sebagai The Man of the Year 1970 ini pensiun tanpa memiliki rumah, kendaraan, maupun barang mewah. Rumah dinas menjadi milik Hoegeng atas pemberian dari Kepolisian. Beberapa kapolda patungan membeli mobil Kingswood, yg kemudian menjadi satu-satunya mobil yg ia miliki.Pengabdian yg penuh dari Pak Hoegeng tentu membawa konsekuensi bagi hidupnya sehari-hari. Pernah dituturkannya sekali waktu, setelah berhenti dari Kepala Polri dan pensiunnya masih diproses, suatu waktu dia tidak tahu apa yg masih dapat dimakan oleh keluarga karena di rumah sudah kehabisan beras.

Hoegeng memang seorang yang sederhana, ia mengajarkan pada istri dan anak-anaknya arti disiplin dan kejujuran. Semua keluarga dilarang untuk menggunakan berbagai fasilitas sebagai anak seorang Kapolri.

“Bahkan anak-anak tak berani untuk meminta sebuah sepeda pun,” kata Merry.

Aditya, salah seorang putra Hoegeng bercerita, ketika sebuah perusahaan motor merek Lambretta mengirimkan dua buah motor, sang ayah segera meminta ajudannya untuk mengembalikan barang pemberian itu. “Padahal saya yang waktu itu masih muda sangat menginginkannya,” kenang Didit.

Saking jujurnya, Hoegeng baru memiliki rumah saat memasuki masa pensiun. Atas kebaikan Kapolri penggantinya, rumah dinas di kawasan Menteng Jakarta pusat pun menjadi milik keluarga Hoegeng. Tentu saja, mereka mengisi rumah itu, setelah seluruh perabot inventaris kantor ia kembalikan semuanya.

Memasuki masa pensiun Hoegeng menghabiskan waktu dengan menekuni hobinya sejak remaja, yakni bermain musik Hawaiian dan melukis. Lukisan itu lah yang kemudian menjadi sumber Hoegeng untuk membiayai keluarga. Karena harus anda ketahui, pensiunan Hoegeng hingga tahun 2001 hanya sebesar Rp.10.000 saja, itu pun hanya diterima sebesar Rp.7500! Dalam acara Kick Andy, Aditya menunjukkan sebuah SK tentang perubahan gaji ayahnya pada tahun 2001, yang menyatakan perubahan gaji pensiunan seorang Jendral Hoegeng dari Rp. 10.000 menjadi Rp.1.170.000. Pada 14 Juli 2004, Hoegeng meninggal dunia di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta dalam usia yang ke 83 tahun. Ia meninggal karena penyakit stroke dan jantung yang dideritanya. Hoegeng mengisi waktu luang dengan hobi melukisnya.

Itulah sekadar beberapa catatan kenangan untuk Pak Hoegeng yg baru saja meninggalkan kita. Seorang yg hidupnya senantiasa jujur, seorang yg menjadi simbol bagi hidup jujur, dan simbol bagi kejujuran yg hidup.

Tak heran, Almarhum Gus Dur pernah berkata,

"Di Indonesia ini hanya ada tiga polisi jujur, yakni polisi tidur, patung polisi, dan Hoegeng."

referensi : kolom-biografi.blogspot.com, wikipedia, sejarah.com

Ini Dia Keuntungan Makan Beralaskan Daun Pisang

11:05:00 Add Comment

Halo Serupedians

Pernah makan beralas daun pisang? Atau beli jajanan serta nasi bungkus yang masih tetap memakai daun pisang juga sebagai bungkusnya? Rasa makanan atau nasi yang dibungkus menggunakan daun pisang disebut-sebut lebih enak serta wangi. Orang-orang Asia sendiri telah lakukan rutinitas itu mulai sejak dulu, serta masih tetap selalu dikerjakan sampai sekarang ini.

Tidak cuma menaikkan kelezatan serta aroma, nyatanya memakai daun pisang untuk alas makan memberi manfaat tersendiri. Di bawah ini manfaatnya seperti ditulis laman healthmeup untuk Anda :

1. Sehat

Pada daun pisang ada kandungan polifenol epigallocatechin gallate yang juga dimaksud EGCG yang sama juga dengan kandungan pada teh hijau. Itu adalah jenis anti-oksidan yang berguna mencegah radikal bebas. Waktu makanan hangat ditempatkan diatas daun pisang, jadi senyawa itu juga terserap oleh makanan yang bakal Anda konsumsi. Ada juga senyawa antibakteri didalam daun pisang yang dapat meminimalkan bakteri pada makanan Anda.

2. Makanan lebih enak serta beraroma

Ini jelas sekali jadi alasan beberapa orang suka menggunakan daun pisang daripada kertas atau bungkus plastik.

3. Gampang terurai

Untuk kebersihan lingkungan, daun pisang pasti lebih ramah lingkungan karena gampang terurai waktu dibuang di alam. Daripada paket bungkus yang lain, pilih daun pisang bermakna menolong melestarikan lingkungan juga.

4. Higienis

Daun pisang tambah lebih higienis daripada pembungkus makanan lain. Anda tidak butuh membersihkan daun pisang sebelum dipakai, cukup hanya dielap menggunakan lap bersih saja, daun pisang telah dapat digunakan.

5. Aman

Daun pisang yang pasti tidak memiliki kandungan partikel kimia yang dapat membahayakan kesehatan. Tidak sama dengan plastik, kertas, atau styrofoam. Segala sesuatu yang alami pastinya aman untuk badan manusia.

6. Praktis

Bungkus daun pisang sangatlah praktis. Anda tidak butuh mencucinya selesai makan, tinggal buang saja ke tempat sampah. Diluar itu juga enteng, terlebih untuk bekal piknik.

5 Makanan yang Ampuh Meredakan Emosi Tinggi

09:18:00 Add Comment

Ada beberapa cara untuk meredakan marah salah satunya adalah dengan makanan nah berikut ini ada beberapa makanan yang bisa meredakan marah mau tahu makanan apa aja itu simak 5 Makanan Untuk Meredakan Marah berikut ini.

1. Kentang kukus

Kentang kukus (baked potato) adalah makanan tepat yang harus dikonsumsi saat marah. Sebab di dalamnya mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin B yang ampuh menurunkan stres serta tekanan darah.

2. Keju panggang

Nikmati keju panggang yang meleleh di atas roti bakar gandum. Kombinasi keduanya memberi Anda kalsium dan karbohidrat yang memberi energi sekaligus memperbaiki suasana hati.

3. Apel dan selai kacang

Apakah kedua makanan tersebut bisa dinikmati bersamaan? Anda bisa mencobanya jika sedang marah, karena rasa lezatnya mampu membantu Anda meredakan amarah.

4. Mi rebus

Disajikan dengan sayuran dan disajikan hangat, mi rebus dari tepung gandum mampu memberikan karbohidrat dan protein. Menikmatinya akan membuat Anda lupa dengan kemarahan yang Anda rasakan.

5. Sup

Selain mi rebus, makanan hangat yang harus Anda konsumsi saat marah adalah sup. Berbagai sayuran dalam sup mampu mengembalikan energi Anda seperti sedia kala dan menangani amarah yang Anda rasakan.

Nah itulah beberapa makanan yang bisa meredakan marah.

Berlari vs Berjalan Lebih Bermanfaat yang Mana?

11:14:00 Add Comment

Halo Serupedians!

Berlari dan berjalan adalah latihan aerobik (bersifat memerlukan oksigen bagi kehidupan, gerak, dan pertumbuhannya) yang sangat bagus. Sebab, keduanya bisa menurunkan berat badan, memperbaiki tidur, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi risiko kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Sayangnya, banyak yang menganggap jalan kaki itu sebatas cara berpindah dari satu tempat ke tempat lain, padahal manfaatnya sangat besar kalau rutin dilakukan. Dilansir brilio.net dari laman The Science of Eating, Berikut kelebihan jalan kaki dibandingkan berlari.

1. Berjalan vs berlari

Berjalan cepat benar-benar mengurangi risiko penyakit jantung yang lebih efektif daripada berlari. Sebuah studi membandingkan data dari dua studi selama enam tahun, yang melibatkan 33.060 pelari dan 15.045 pejalan kaki berusia antara 18-80 tahun. Studi ini menemukan bahwa ketika jumlah energi yang sama dikeluarkan, pejalan kaki mengalami manfaat kesehatan lebih besar daripada pelari.

Pelari mendapatkan manfaat pengurangan risiko penyakit jantung sebesar 4,5%, sementara pejalan kaki mengalami pengurangan risiko penyakit jantung sebesar 9,3%. Selain itu ada perbandingan kesehatan lainnya, antara lain:

- Risiko pertama kali tekanan darah tinggi pada pelari berkurang sebesar 4,2%, sementara pejalan kaki 7,2%

- Risiko pertama kali kolesterol tinggi pada pelari turun sebesar 4,3%, sementara pejalan kaki sebesar 7%

- Risiko pertama kali diabetes pada pelari dan pejalan kaki sama-sama berkurang sebesar 12%

Pemimpin studi, Paul Williams, dari Lawrence Berkeley National Laboratory di California, Amerika Serikat, menyatakan bahwa berjalan dan berlari sama-sama mendatangkan manfaat kesehatan yang ideal karena keduanya melibatkan kelompok otot yang sama, hanya saja intensitasnya berbeda. Pejalan kaki dan pelari juga sama-sama mengeluarkan energi untuk memperoleh manfaat yang sama. Itu artinya, kamu harus berjalan lebih lama daripada waktu kamu berlari untuk mendapatkan efek yang sepadan. Namun begitu, keduanya sama-sama aktivitas yang mudah dan bisa dilakukan kapan saja tanpa keluar uang.

2. Bahaya memforsir diri

Sebuah laporan yang diterbitkan para peneliti dari Denmark dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa orang-orang yang terlalu keras berolahraga bisa "mematikan" manfaat olahraga itu sendiri. Dengan begitu, orang yang berlari dengan cepat lebih dari empat jam seminggu, selama lebih dari tiga kali per minggu, justru memiliki risiko kematian yang sama dengan hasil studi yang diselenggarakan selama 12 tahun, yaitu sebagaimana orang-orang yang tidak aktif secara fisik dan tidak pernah berlari sama sekali. Penelitian ini sendiri telah memperhitungkan faktor usia, jenis kelamin, riwayat penyakit jantung atau diabetes, atau juga konsumsi rokok dan minuman beralkohol.

Fakta juga menyuguhkan orang-orang dengan risiko kematian terendah selama penelitian adalah orang-orang yang berlari kurang dari tiga kali seminggu selama satu sampai 2,4 jam, dengan kecepatan lari yang sedang. Bahkan orang-orang yang berlari sedikit lebih cepat, selama 2,5 jam sampai empat jam seminggu dengan kecepatan rata-rata, dan kurang dari tiga kali seminggu, justru menunjukkan risiko kematian sedikit lebih tinggi sebesar 66%, yang merupakan sebuah fakta cukup mengejutkan.

Nah, bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat, pilihlah jalan kaki. Kalaupun ingin lari, pilihlah "aturan tepat" supaya mendapatkan manfaat yang memang kamu inginkan. Jangan hanya karena ingin segera kurus, lantas memforsir diri dengan lari lebih cepat dan lama. Sayangi jantungmu, lho.

3. Jalan kaki adalah cara terbaik

Jalan kaki merupakan latihan yang bagus bagi mereka yang baru mulai latihan atau yang memiliki masalah kesehatan. Selain itu juga berpengaruh signifikan terhadap pemilik masalah kelebihan berat badan karena jalan kaki bisa mengurangi stres pada tubuh.

Fakta penting yang juga perlu diketahui adalah perbedaan antara berjalan dan berlari. Keduanya sama-sama melibatkan kaki, dan bisa memberikan efek yang sama, hanya saja pengulangan berlari bisa memiliki risiko cedera yang lebih besar. Berlari dianggap sebagai olahraga dengan dampak lebih tinggi daripada berjalan kaki. Berlari bisa menyebabkan cedera pinggul, lutut, dan pergelangan sendiri. Sementara berjalan memiliki dampak yang lebih rendah dan tidak terlalu membahayakan tubuh.

Baca Juga :
8 Alasan Mengapa Kita Perlu Minum Teh
7 Alasan Kenapa Minuman Alkohol Harus Dijauhi

5 Negara yang Menganggap Wanita Gemuk Itu Cantik

07:48:00 Add Comment

Kebanyakan wanita biasanya jika ingin di bilang cantik maka ia harus memiliki tubuh yang seksi, kaki yang jenjang dan pinggul yang langsing. Hal ini dikarenakan pria sangat suka dengan wanita yang memiliki tubuh yang seksi, menurut mereka wanita dengan tubuh seksi terlihat lebih menarik di banding wanita yang bertubuh besar atau gemuk.

Tapi, itu hanya anggapan sebagian negara saja, di negara lain ada anggapan yang berbeda tantang wanita cantik. Wanita akan dianggap cantik oleh pria jika memiliki tubuh yang besar alias gemuk.

Terdengar sedikit aneh, tapi ini benar-benar terjadi, pria-pria dengan budaya ini menganggap wanita gemuk terlihat lebih cantik dan menarik. Oleh karena itu, wanita -wanita di budaya ini berlomba-lomba untuk menambah berat badan mereka agar terlihat cantik dan menarik di depan pria.

Bahkan, uniknya lagi gemuk adalah salah satu syarat seorang wanita untuk menjadi pasangan seorang pria.

Nah, mau tau negara mana saja yang menganggap wanita gemuk itu cantik? Yuk, langsung saja kita simak ulasannya yang berikut ini, seperti dikurip dari berjambang.blogspot.com.

1. Mauritania

Kebudayaan di Benua Afrika ini menganggap wanita gemuk adalah suatu keindahan. Menurut para pria tubuh gemuk melambangkan kecantikan dan keindahan. Bahkan ada yang sampai bercerai gara-gara istrinya tidak bisa mempertahankan tubuhnya yang gemuk.

2. Nauru

Hampir sama dengan Mauritania, Nauru juga melambangkan kegemukan sebagai kesuburan dan keindahan. Menurut orang-orang di sana, wanita yang gemuk akan memiliki energi yang lebih untuk melahirkan. Oleh karena itu, wanita-wanita di sana diharuskan untuk memiliki tubuh yang gemuk.

3. Afrika Selatan

Afrika memang dikenal sebagai negara yang tingkat AIDSnya tertinggi di dunia. Orang-orang di sana menganggap wanita yang terkena AIDS memiliki ciri tubuh yang kurus, sehingga wanita yang memiliki tubuh yang kurus dianggap telah terkena penyakit AIDS. Oleh karena itulah para wanita disana berusaha untuk membuat tubuh mereka menjadi berisi agar tidak dikatakan terkena penyakit AIDS.

4. Afghanistan

Orang-orang di Afghanistan menganggap bahwa wanita yang bertubuh gemuk memiliki kenyamanan dalam hidupnya, sehingga pria-pria di sana lebih senang dengan wanita yang memiliki tubuh gemuk. Oleh karena itu, para wanita di sana berusaha untuk membuat tubuh mereka menjadi gemuk agar mereka menarik di depan pria.

5. Kuwait

Sama dengan negara Afghanistan, orang-orang di sana menganggap wanita yang bertubuh gemuk memiliki kehidupan yang nyaman dan mewah. Oleh karena itu, wanita-wanita di sana menjaga agar tubuhnya tetap gemuk untuk menjaga status sosial sang suami di depan publik.