Tekanan di sekolah atau tempat kerja, berselisih dengan teman, atau
hal-hal buruk lainnya bisa memperburuk perasaan kita. Biasanya saat
begini, kita jadi malas makan. Walau sesungguhnya bisa merembet pada
kesehatan tubuh. Nah, daripada menghindari makanan, kenapa tidak coba jenis makanan
berikut ini. Menurut penelitian, inilah makanan yang akan memperbaiki
mood buruk kita.
1. Saat sedih
1. Saat sedih
Ikan salmon, contoh ikan yang kaya akan Omega-3. Kalau sedang sedih, coba untuk makan makanan yang kaya akan Omega-3.
Tujuannya adalah meningkatkan mood serta mengatasi tekanan agar tidak
semakin larut dalam kesedihan. Menu yang dianjurkan:
ikan-ikanan, telur, daging merah.
2. Saat marah
2. Saat marah
Daging unggas, ayam bakar. Menurut penelitian di Jepang, seperti dikutip dari ivillage.co.uk, zinc
dapat membantu mengendalikan emosi dan meredakan kemarahan. Menu yang dianjurkan:
daging merah, daging unggas, produk susu, makanan laut, gandum-ganduman, kacang-kacangan.
3. Saat takut
3. Saat takut
Brokoli, contoh sayur yang kaya akan folat. Sedang takut dan tidak tenang akan sesuatu? Yang perlu dikonsumsi adalah
menu-menu yang kaya akan folat. Seperti halnya Omega-3, folat akan
membantu mengatasi perasaan tidak tenang yang dialami. Menu yang dianjurkan:
alpukat, sayuran berdaun hijau, asparagus, kacang-kacangan, kacang polong.
4. Saat tak percaya diri
4. Saat tak percaya diri
Para peneliti di McGill University Monteral mengatakan, cara mengatasi
kurang percaya diri bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung
tryptophan. Menu yang dianjurkan:
daging (terutama ayam), ikan (terutama salmon dan tuna).
5. Saat patah hati
5. Saat patah hati
Banyak orang bilang saat sedang sedih, cokelat akan membantu mengatasi
kesedihan tersebut dan mengembalikan mood. Hal ini memang benar, cokelat
mengandung bahan kimia yang bisa menenangkan, meningkatkan mood serta
membuat seseorang bahagia.
6. Saat cemas
6. Saat cemas
Saat sedang cemas, gugup dan bingung, lebih baik hindari kopi. Gantikan
dengan teh herbal yang jauh memberikan ketenangan dan membuat rileks. Menu yang dianjurkan:
secangkir teh hangat agar kembali relaks dan tenang, serta meredakan gugup.
Sumber
